Туристы, которые летят в страну улыбок впервые очень переживаю о перелете, действительно полет занимает приличное количество времени, даже если лететь прямым рейсом меньше 10 часов полета еще ни у кого не выходило. А если лететь еще и с пересадками, то вообще возникает множество проблем, потому что пересадка занимает несколько часов и путь может вообще в сумме выйти почти сутки. Поэтому в этом состоянии многие заранее начинают беспокоиться и ищут советы о том, как быстро уснуть в самолете и избавиться от дискомфорта по прилету в Тайланд. Если вы летите из Питера, советуем заглянуть на СПА процедуры, там есть бани, массажи, бассейны, на сайте Turpotok.com можно найти прайс-листы с ценами на процедуры в самых популярных отелях Питера.
Очень уж всем хочется сразу прибыть в страну бодрыми и начать смотреть страну улыбок сразу же в первый день. Существует сразу несколько эффективных способов как заснуть в самолете и проспать спокойно весь полет.
Общие сведения
Один из них обязательно вам должен помочь, за вами остается только выбрать наиболее подходящий именно вам. А дискомфорта в самолете бывает очень много, в худшем случае у вас могут быть небольшие зоны турбулентности в полете, а в лучшем за вами просто окажется маленький ребенок, который может кричать всю дорогу или бить вам ногами в сидение.
На самом деле это только часть проблем, ведь не так просто взять и пролететь половину земного шара, многие ищут ответ на вопрос как быстро уснуть в самолете еще и потому что просто бояться подобных перелетов и не только потому что они длительные, а просто потому, что бояться летать. Если страшно человек тоже может искать совет о том, как же уснуть в самолете и еще желательно сразу пристегнувшись еще на взлете или до него. Есть люди, у которых не возникает проблем с перелетами, один мой знакомый очень часто летает и у него нет подобных страхов, он обладает уникальным навыком по засыпанию еще до взлета самолета, поэтому может спокойно проспать в самолете длительное время.
Вот этот навык дается с рождения скажете вы, но нет, многие эксперты утверждают, что обучиться такому засыпанию в самолете может абсолютно каждый желающий, главное выполнять простые инструкции и рекомендации. Если вам удастся уснуть в самолете, то вы сможете абсолютно бодрыми прилететь в Тайланд и без вреда для организма перенести весь полет в спокойствии.
Рекомендации
Совет номер 1
Для тех, кто летит впервые и просто хочет сразу уснуть в самолете эксперты предлагают в первую очередь выбрать для себя комфортное место, а именно место у окна в самолете, потому что до вас не будут постоянно приставать стюардессы, кроме того, вас не смогут разбудить и соседи, и надоедливые тележки с едой. Лучше будет сразу сообщить стюардессам, что вас не стоит будить для того, чтобы вы поели, ну разумеется если вы сами не захотите проснуться для того, чтобы перекусить. Если вам еще удастся заполучить место у окна рядом с запасным выходом это сделает ваш полет еще более комфортным, поскольку у вас еще будет место куда вытянуть ноги, и еще вас совершенно не будут беспокоить соседи, которым срочно надо выйти в туалет.
Если по каким-то независящим от вас причинам вам все-таки досталось, то самое место у туалета, и вы уже представили себе картину что тут постоянно будут проходить толпы зевак, то можете так сильно не напрягаться, потому что способ уснуть в таком нехорошем месте тоже есть.
Совет номер 2
Выбирайте рейсы в будние дни именно в то время, когда пассажиропоток не такой высокий. Например, если посмотреть статистику перелетов, то можно утверждать совершенно точно, что на выходных или в дни перед ними пассажиров всегда летит очень много, многие стараются взять дополнительный день на работе для того, чтобы провести выходные в другой стране, именно поэтому рейсы на выходные, праздники и предпраздничные дни не стоит выбирать. Идеальным днем для перелета будет являться вторник, он как раз в середине недели и рейсы в этот день не такие забитые. Таким простым образом вы в разы увеличиваете себе комфортность перелета, потому что, когда салон самолета полупустой могут пассажиров сажать через кресло, а это значит, что рядом с вами и вовсе может не оказаться никаких соседей.
Совет номер 3
Если вы уж совсем боитесь летать и при этом еще и летите одни, то есть сразу несколько советов как снизить уровень страха перед полетом. Не нужно спешить и опаздывать, лучше заранее собрать все сумки и чемоданы и прибыть в аэропорт прямо перед открытием регистрации, такой способ поможет вам заранее экономить время и еще познакомиться с попутчиками. Еще один лайфхак в том, что, когда вы приезжаете к началу регистрации у вас есть возможность занять наиболее выгодные места в салоне самолета.
Совет номер 4
Так как вы уже знаете, что вам предстоит нелегкий длительный перелет, то вам еще и предстоит переход на новое время, поэтому заранее еще в самолете советую вам перевести часы на всех приборах на местное время прилета, так вы уже визуально будете жить по тому времени, в котором окажетесь после посадки. Такой психологический трюк поможет вам быстрее адаптироваться под нужное время и войти в ритм.
Еще несколько простых советов для путешественников
…, которых хотят долететь с комфортом до Тайланда.
Подготовьте заранее всю вашу ручную кладь, чтобы в ней было все самое необходимое что вам пригодиться для того, чтобы быстро и с комфортом уснуть в самолете.
Что должно быть в ручной клади опытного путешественника:
- Удобная автомобильная подушка для шеи. Она позволяет очень быстро занять удобное положение для головы и шеи и таким образом вы сразу сможете с комфортом уснуть. В полете и после него у вас не будут болеть спина и шейные отдели, потому что такая подушка позволяет снять напряжение именно с этого отдела тела.
- Маска для сна. Очень простое и эффективное средство для засыпания. Эксперты по сну утверждают, что для того, чтобы нам уснуть есть несколько простых ассоциативных вещей. Вспомните что мы делаем обычно перед сном и что является нашей ассоциацией на засыпание. Например, я точно знаю, что я сначала иду чистить зубы, потом выключаю свет и только потом ложусь на подушку и под одеяло, обычно, как только выключается свет уже начинает нападать дремота. Это все, потому что наш организм в этот момент начинает выделять определенное вещество, которое нас и укладывает спать. Такой простой метод как маска для сна автоматически для ваших глаз выключает свет и организм начинает думать, что сейчас ночь.
- Положите в свою сумку в салон самолета какие-нибудь шумоподавляющие наушники или беруши, таким образом просто вставив в уши беруши вы сможете не слышать криков детей или разговоры соседей, тоже быстрый способ уснуть, создав себе полную тишину.
- Возьмите с собой в самолет сменную обувь, да, как ни странно, сменная обувь вроде тапочек позволит вам принять наиболее удобное положение и создаст комфорт для ног, кроме того, домашняя одежда также является ассоциацией на засыпание и позволит вам быстрее уснуть в самолете.
- Некоторые берут с собой шарфы и прочие накидки, но лучше заранее уточнить у авиакомпании предоставляет ли она на борт самолета пледы для более комфортного перелета. Обычно на таких длительных рейсах предоставляется такая возможность.
Какую одежду лучше заранее подготовить для перелета?
Для того чтобы комфортно чувствовать во время перелета необходимо быть одетым в комфортную одежду. Лучше если вы сразу заранее подумаете в чем вы полетите и в какой одежде вам лучше будет находиться по прилету. Для комфортного перелета эксперты всегда советуют выбирать только натуральные виды тканей, хлопок, лен, никакой синтетики, поскольку синтетические ткани просто не дадут дышать организму, который и без того находится в состоянии стресса во время полета.
Совет! От себя добавлю, что необходимо выбирать не только натуральные ткани, но и в принципе свободную одежду, которая не будет вам натирать и мешать во время полета. Важно, чтобы одежда дышала, потому что иначе вы просто устроите стресс для своей кожи. Тесная одежда такая как лосины, например создает дополнительное давление на ноги и в ней будет труднее всего уснуть.
Секретный гормон. Есть в организме человека такой гормон как мелатонин, он выделяется исключительно в темное время суток и позволяет человеку быстрее засыпать. Поэтому, в случае если вы решили поспать в самолете, то вам следует учесть, что не стоит во время начала полета пользоваться различными гаджетами длительное время. Смотреть фильм в самолете, смотреть мультики, играть в игры или пользоваться мобильными приложениями не самая лучшая идея, поскольку экран телефона или планшета создает дополнительное свечение, которое попросту разрушает мелатонин, и вы потом еще не сможете уснуть очень продолжительное время.
Для того чтобы помочь своему организму быстрее прийти в себя и синтезировать этот гормон лучше всего будет послушать успокаивающую музыку ну или просто почтить расслабляющие книги. Есть и более быстрый способ активировать ваш мелатонин, есть в аптеках в аэропортах такие таблетки, которые так и называются мелатонин, если принять ее прямо перед полетом, то есть вероятность что вы уснете намного быстрее. Есть даже снотворное с таким названием.
Внимание! Проконсультируйтесь со специалистом перед тем, как принимать любые лекарственные средства, поскольку у вас может быть индивидуальная непереносимость компонентов или даже аллергия.
Народные методы, которые позволяют быстрее уснуть на борту самолета.
Многие путешественники отрицают попадание в организм любых лекарственных или химических элементов, которые получаются искусственно. Поэтому есть традиционная медицина, которая приходит на помощь в таких случаях. Например, есть несколько продуктов, которые увеличивают в организме естественным путем количество мелатонина.
Среди продуктов с высоким содержанием мелатонина:
Овсяные хлопья- Банан
- Кукурузные хлопья
- Ягоды
- Помидоры
- Брокколи
- Орехи
- Мята
- Зеленый чай
Перед полетом стоит отказаться от таких продуктов как сладости и шоколад, также какао. Эти продукты убивают в организме мелатонин. Кроме того, эти продукты активно стимулируют мозговую деятельность, а это значит, что вместо того, чтобы отдыхать вы все время будете думать о чем-то или заняты другими делами и вам вероятно не удастся лечь спать.
Какие еще продукты не стоит употреблять перед полетом?
- Яблочные дольки
- Медовые
- Яйца
- Грейпфрут
Не стоит перед полетом идти поесть что-то вредное и тяжелое, совершенно точно не советую идти в макдональдс, потому что бурление в животе или проблемы с ЖКТ не будут давать вам расслабиться. Ощущение сытости, возникающее в фаст фуде весьма обманчиво.
Есть распространенное мнение, что перед полетом для того, чтобы расслабиться можно выпить чего-нибудь крепенького, но это не совсем так. Да, когда вы находитесь на земле, выпивка действительно поможет снять стеснение, страхи и некоторое напряжение, но, когда вы взлетаете начинают действовать другие законы физики, в итоге на ваш организм на высоте выпитая рюмка коньячку будет действовать как активатор мозговой деятельности, а не как расслабление. Кроме того, в организме может начаться интоксикация и станет еще хуже, чем до полета.
Если вы просто переедите это тоже не есть хорошо, потому что все это может вызвать нежелательный метеоризм или вздутие в животе, а значит весь полет вместо того, чтобы спать вам придется мучиться с животом или бегать в туалет. Лучше выпейте чай, желательно некрепкий, можно просто черный или ромашковый, мятный, любые настои, расслабляющие тоже отлично помогают. А вот воду лучше всего пить негазированную.
